練習瑜伽后的飲食調整建議

練習瑜伽后，合理的飲食調整至關重要。過多食用煎炸油膩、難消化的食物，會影響體形，導致贅肉在腰腹積累。以下是練習瑜伽后的飲食建議：

• 不宜過飽：吃太飽會增加胃腸負擔。部分難以消化吸收的食物，在大腸桿菌作用下會產生毒素，誘發疾病，還會影響夜間睡眠，導致失眠、多夢。
• 不宜過甜：甜食攝入過多，經消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后會轉變成能量與脂肪。所以練習瑜伽后應盡量少吃甜食。
• 不宜過晚：晚上吃東西要注意時間，最好別在睡前兩小時吃，否則會增加腎臟負擔。平時也需養成良好的飲食規律。
• 宜吃素食：經常吃素食的人，體內脂肪和熱量相對較少。為避免攝入過多熱量引起膽固醇增高，練瑜伽后應少吃肉類食物，多吃水果蔬菜等，養成良好飲食習慣。

總之，練習瑜伽后遵循這些飲食原則，有助于維持良好的身體狀態和瑜伽練習效果。