火龍果的熱量
火龍果的營養價值與熱量分析：低熱量水果的健康益處
火龍果的熱量與減肥功效
火龍果因其甘甜可口的味道和獨特的外觀而備受喜愛。許多人關心火龍果的熱量以及是否適合減肥。根據數據，一個火龍果（可食部分約366克）的熱量為187大卡，相較于其他水果，屬于低熱量食物。
以下是火龍果的熱量數據：
- 1個火龍果（530克，可食部分366克）：187大卡
- 半個火龍果（265克，可食部分183克）：93大卡
- 標準（100克）：51大卡
火龍果的營養成分
火龍果不僅熱量低，還富含多種營養成分。每100克火龍果果肉的營養成分如下：
| 成分 | 含量 |
|---|---|
| 水分 | 83.75克 |
| 灰分 | 0.34克 |
| 粗脂肪 | 0.17克 |
| 粗蛋白 | 0.62克 |
| 粗纖維 | 1.21克 |
| 碳水化合物 | 13.91克 |
| 維生素C | 5.22毫克 |
| 果糖 | 2.83克 |
| 葡萄糖 | 7.83克 |
| 鈣 | 6.3-8.8毫克 |
| 磷 | 30.2-36.1毫克 |
| 鐵 | 0.55-0.65毫克 |
火龍果的健康益處
火龍果富含水溶性膳食纖維和植物性白蛋白，具有以下健康功效：
- 減肥：低熱量且富含膳食纖維，有助于控制體重。
- 降低膽固醇：膳食纖維有助于調節膽固醇水平。
- 預防便秘：膳食纖維促進腸道蠕動。
- 解毒：植物性白蛋白可與重金屬離子結合，幫助排毒。
- 抗氧化：富含維生素C和花青素（尤其是紅肉品種），可美白皮膚、防止黑斑。
- 補鐵：鐵含量豐富，有助于預防缺鐵性貧血。
結論
火龍果是一種低熱量、高營養的水果，適合減肥人群和關注健康的人士食用，同時還有多種健康益處。
參考來源
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃