寶寶補充魚肝油的科學指南

為什么需要補充魚肝油？

魚肝油是嬰幼兒重要的營養補充品，富含維生素A和維生素D。這兩種維生素對寶寶的健康成長至關重要：

• 維生素A：有助于維持正常的視覺功能，預防夜盲癥，并支持免疫系統的正常運作。
• 維生素D：有助于促進鈣和磷的吸收，預防佝僂病，支持骨骼和牙齒的健康發育。

嬰幼兒每日維生素D推薦攝入量

根據中國營養學會的建議，嬰幼兒每天需要攝入以下量的維生素D：

維生素D的攝入來源包括維生素D強化食品（如配方奶粉、營養米粉等）、魚肝油以及通過紫外線照射（曬太陽）合成的維生素D。

如何調整魚肝油的補充劑量？

魚肝油的補充量應根據寶寶的日常飲食和戶外活動情況進行調整。以下是一些參考建議：

• 如果寶寶每天有1-2小時的戶外活動，或每天飲用超過500毫升的配方奶，并且食用營養米粉，這些已能提供300～400國際單位（7.5～10微克）的維生素D，則魚肝油的補充量應適當減少。
• 避免使用傳統高劑量的魚肝油（含維生素D 400國際單位以上），以免引起維生素D過量。
• 在膳食營養合理的情況下，每天通過魚肝油補充120-280國際單位（3～7微克）的維生素D即可滿足嬰幼兒的正常生長發育需求。

維生素AD參考攝入量

以下為中國營養學會2001年修訂的中國居民膳食維生素A和維生素D的參考攝入量：

注意事項

在補充魚肝油時，家長應注意以下幾點：

• 避免過量補充魚肝油，以免引發維生素D中毒。
• 根據寶寶的飲食和戶外活動情況靈活調整魚肝油的補充量。
• 如有疑問，可咨詢兒科醫生或營養師，獲取專業建議。

結論

科學合理地補充魚肝油，能夠有效滿足嬰幼兒對維生素A和維生素D的需求，促進健康成長。

參考來源

本文數據參考自中國營養學會及相關營養研究資料。