仰臥起坐的最佳身體狀態(tài)探討

空腹做仰臥起坐的危害

很多女性（MM）有空腹鍛煉的習慣，尤其是早上起來鍛煉時。然而，做仰臥起坐一定不能空腹。空腹運動容易使血流進入周圍肌肉組織，導致胃粘膜血供減少，嚴重時可能造成小腸梗塞。此外，空腹運動還會讓血液中的游離脂肪酸明顯增高，進而引起心律失常。所以，女性們切忌在空腹時進行高強度的仰臥起坐訓練。

飽腹做仰臥起坐的弊端

飽腹做仰臥起坐同樣不可取。飽腹運動會壓迫腹部，導致嘔吐，甚至可能讓腸胃受傷。

最佳狀態(tài)建議

做仰臥起坐既不可空腹也不可過飽，身體感受最舒適的時候才是做仰臥起坐的最佳身體狀態(tài)。

結論：做仰臥起坐應避免空腹和飽腹狀態(tài)，選擇身體舒適時進行。