一年染發(fā)超2次掉發(fā)多？試試這些護發(fā)食物

一年染發(fā)次數(shù)超過2次，可能會面臨掉發(fā)多的問題。此時，除使用產(chǎn)品呵護秀發(fā)外，還可通過飲食護發(fā)。以下為您詳細介紹幾種能護發(fā)的食物：

• 鮭魚：營養(yǎng)價值豐富，富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素。其中歐米伽3脂肪酸能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善脆弱發(fā)質(zhì)，讓秀發(fā)更強健。
• 深綠色蔬菜：菠菜利于頭發(fā)健康；椰菜、瑞士甜菜能補充維生素A和C，使頭發(fā)更健康。
• 蛋：早餐吃雞蛋搭配牛奶是不錯的選擇。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12和維生素H，既能讓頭發(fā)更強健，又有益身體健康。
• 堅果類：巴西堅果是獲取硒元素的最佳來源，硒元素是維系頭皮健康的重要礦物質(zhì)；核桃富含阿爾法亞麻酸，有助于改善發(fā)質(zhì)；腰果、杏仁等堅果也可多吃。

綜上所述，合理攝入鮭魚、深綠色蔬菜、蛋類、堅果等食物，有助于改善染發(fā)帶來的掉發(fā)問題，呵護頭發(fā)健康。

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