臨產前幾天飲食建議

臨產前幾天，產婦飲食宜選擇富于糖分、蛋白質、維生素且易消化的食物。可根據產婦個人愛好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4 - 5次，采取少吃多餐的方式。肌體所需水分可通過果汁、水果、糖水及白開水補充。需注意，既不能讓產婦過于饑渴，也不可暴飲暴食。

推薦食物

1. 香蕉：專家建議產婦產前適量吃香蕉，因其富含纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多數產婦孕期愛臥床休息，導致胃腸蠕動變差，易誘發便秘。此外，生產過程易失血，產后需大量補血，但短時間內難以補充充足血液。產前多吃香蕉，可預防產后極度貧血。
2. 橘子：為避免生產中出現大出血，需增強血管彈性和韌性。產婦分娩后子宮內膜有較大創面，出血較多，吃橘子可起到預防作用。橘子還具有通乳功效，乳腺管不通暢時適量食用可解決乳汁過少問題，同時預防急性乳腺炎。
3. 山楂：產婦適量吃山楂有調理作用。山楂含大量山楂酸、檸檬酸，能生津止渴、散瘀活血。多數產婦產后會出現過度勞累、食欲不振、口干舌燥等現象，適當食用山楂可提高食欲、散瘀活血，排出子宮內瘀血。
4. 桂圓：桂圓是營養豐富的水果。我國中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，是補血益脾的佳果。產后虛弱者適量吃新鮮桂圓或干燥龍眼肉，能補脾胃之氣和心血不足。

臨產前合理安排飲食，選擇如香蕉、橘子、山楂、桂圓等合適食物，有助于產婦更好地應對生產，保障產后恢復。

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