1. 飯后半小時內或過飽過餓時不宜泡腳

在過飽、過餓或剛進食的狀態下泡腳，會加速全身血液循環，可能導致頭暈、惡心等不適。尤其是飯后半小時內泡腳，可能影響胃部血液供給，妨礙消化。

2. 心臟病和低血壓患者需謹慎

患有嚴重心臟病或低血壓的人群，泡腳時需特別注意水溫和時長。熱水泡腳會導致血管擴張，血液由重要器官流向體表，可能引發心臟、大腦缺氧，增加健康風險。

3. 糖尿病患者需關注水溫

糖尿病患者由于末梢神經感知能力下降，可能無法正確感知水溫，容易被燙傷。因此，建議使用溫水泡腳，并提前用溫度計測量水溫，確保安全。

4. 腳氣患者避免感染

如果腳氣患者病情嚴重，出現水皰或破損，不宜用熱水泡腳，以免導致傷口感染。此外，足部有炎癥、外傷或皮膚病的人群也應避免泡腳。

5. 老年人泡腳時間不宜過長

老年人泡腳時間過長可能引發出汗過多、心慌等癥狀。建議每日臨睡前泡腳20分鐘為宜，既能放松身心，又能避免不適。

6. 嬰幼兒無需泡腳

嬰幼兒屬于“純陽之體”，體內熱量較高，容易上火。用熱水泡腳可能導致“熱上加熱”，反而不利于健康。建議每天用溫水清洗小腳即可，并可適當按摩以促進血液循環。

• 水溫控制在40℃左右，避免過熱或過涼。
• 每次泡腳時間控制在15-20分鐘，避免過長時間浸泡。
• 選擇舒適的坐姿，避免泡腳時身體過于緊繃。
• 泡腳后及時擦干雙腳，尤其是腳趾間，防止細菌滋生。

科學泡腳能夠促進血液循環、緩解肌肉疲勞、改善睡眠質量。此外，適當加入中藥材（如艾葉、姜片）泡腳，還可以增強保健功效。