毛豆炒肉的做法
毛豆炒瘦肉的做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
簡(jiǎn)介
毛豆是一種外表毛茸茸、顏色翠綠的豆類，因其可愛的外觀和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值深受人們喜愛。毛豆與荷蘭豆不同，其豆子通常呈綠色或綠白色。毛豆不僅可以單獨(dú)食用，還常被用來搭配瘦肉或五花肉制作成美味佳肴，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。
食材準(zhǔn)備
- 主料：鮮毛豆300克
- 輔料：瘦豬肉適量
- 調(diào)料：油適量、鹽適量、料酒適量、紅椒適量、豆豉適量、生姜適量、醬油適量
制作步驟
將豬肉洗凈后切成細(xì)條，加入料酒和少許食鹽，攪拌均勻后腌漬20分鐘。
將新鮮毛豆用開水焯煮5分鐘，撈出備用。
待毛豆晾涼后，剝出豆粒備用。
熱鍋后加入適量食用油，待油溫升至七成熱時(shí)，放入姜絲、豆豉和紅椒，爆香。
倒入腌漬好的肉絲，快速滑炒至散開，再加入毛豆粒，翻炒均勻。
加入少許醬油和適量清水，蓋上鍋蓋燜煮5分鐘。
開蓋后加入適量食鹽，翻炒均勻即可出鍋。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
毛豆富含植物蛋白、膳食纖維、維生素B族以及多種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力和補(bǔ)充能量。搭配瘦肉后，提供了優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和鐵元素，適合各類人群，尤其是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的兒童和孕婦。
小貼士
- 毛豆焯水時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響口感和營(yíng)養(yǎng)。
- 紅椒的加入不僅提升了菜品的色澤，還增加了微辣的風(fēng)味。
- 腌制肉絲時(shí)加入少許料酒，可以有效去腥提鮮。
結(jié)論
毛豆炒瘦肉是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，適合家庭日常食用。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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