秋季補(bǔ)鈣佳肴：紫甘藍(lán)炒蝦皮做法

秋季是補(bǔ)鈣的黃金季節(jié)，此時(shí)各類含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果紛紛新鮮上市。紫甘藍(lán)不僅色澤鮮艷，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，與蝦皮搭配炒制，補(bǔ)鈣效果更佳。下面為您詳細(xì)介紹紫甘藍(lán)炒蝦皮的做法。

所需材料

• 紫甘藍(lán)300克
• 蝦皮50克
• 油2湯勺
• 鹽1茶勺
• 糖1茶勺
• 蒜頭4粒

制作步驟

1. 將紫甘藍(lán)洗凈，切成均勻細(xì)條后瀝干水分；把蝦皮洗凈，瀝干水備用。
2. 鍋中倒入油，放入蒜片，用中火將其爆香。
3. 轉(zhuǎn)大火，把紫甘藍(lán)倒入鍋中快速翻炒，由于紫甘藍(lán)可生食，無(wú)需炒至爛熟。
4. 放入蝦皮，翻炒幾下后加入鹽和糖，炒勻即可起鍋。

紫甘藍(lán)炒蝦皮做法簡(jiǎn)單，在秋季食用既能享受美味，又能有效補(bǔ)鈣。