基圍蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康吃法

基圍蝦是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮食材，其肉質(zhì)松軟，易于消化，尤其適合身體虛弱或病后需要調(diào)養(yǎng)的人群食用。基圍蝦富含鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有顯著的保護(hù)作用，能夠降低血液中膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化。以下內(nèi)容將為您介紹兩種簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)的基圍蝦食譜，幫助您更好地享受這道美味佳肴。

上湯基圍蝦的做法

原料準(zhǔn)備

• 基圍蝦：500克
• 輔料：鮮醬油1.5湯匙，上湯1湯匙，洋蔥絲適量，香菜適量，白糖少許，紹酒少許，香油少許

制作步驟

1. 將基圍蝦剪去須、蝦爪，剔除蝦腸，并在蝦腹處順刀切一刀（注意不要切破脊背），然后用鹽拌勻腌制。
2. 將鮮醬油、上湯、味精、白糖、香油混合調(diào)制成汁料備用。
3. 燒熱鍋，倒入適量油，加熱至六成熱，將腌制好的蝦放入油鍋中，泡油至八成熟后撈出并濾油。
4. 將蝦重新放入鍋中，加入紹酒，倒入調(diào)好的汁料翻炒，直至蝦熟透并散發(fā)干香味。
5. 將炒好的蝦裝盤，用香菜圍邊點(diǎn)綴，即可上桌享用。

白灼基圍蝦的做法

原料準(zhǔn)備

• 活基圍蝦：1000克
• 輔料：生抽王100克，味精2.5克，蔥米10克，姜米5克，清湯25克，黃酒10克
• 其他：白菊花冷開(kāi)水半臉盆

制作步驟

1. 將活基圍蝦清洗干凈，燒開(kāi)一鍋水，加入黃酒和基圍蝦，煮至蝦剛熟時(shí)撈出，迅速放入白菊花冷開(kāi)水中冷卻，隨后裝盤備用。
2. 燒熱鍋，倒入適量油，加熱至九成熱，加入蔥米和姜米爆香。
3. 將爆香的蔥姜與生抽、味精、清湯調(diào)和均勻，盛入小碟，作為蘸料。
4. 食用時(shí)，剝除蝦殼，將蝦肉蘸取調(diào)味料即可。

基圍蝦的健康價(jià)值

基圍蝦不僅味道鮮美，還具有多種健康益處。其高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)使其成為健康飲食的優(yōu)質(zhì)選擇。此外，基圍蝦中的鎂元素有助于調(diào)節(jié)心臟功能，預(yù)防心血管疾病。無(wú)論是上湯烹制還是白灼，基圍蝦都能最大程度地保留營(yíng)養(yǎng)成分，適合各類人群食用。

結(jié)論

基圍蝦是一種既健康又美味的食材，通過(guò)合理的烹飪方式，不僅能享受到其鮮美的口感，還能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)支持。

參考來(lái)源

• 媽網(wǎng)百科
• Healthline