花生黑棗燉豬手的做法及營養(yǎng)價(jià)值解析

黑棗是一種營養(yǎng)豐富的食材，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，常被用作零食、藥材或烹飪食材。本文將為您詳細(xì)介紹一種利用黑棗制作的經(jīng)典菜肴——花生黑棗燉豬手的具體做法及其營養(yǎng)價(jià)值。

一、花生黑棗燉豬手的食材準(zhǔn)備

• 主料：豬蹄（適量）
• 輔料：黑棗（適量）、花生（適量）
• 調(diào)料：姜片（適量）、鹽（適量）、米酒（適量）
• 其他：清水（適量）

二、制作步驟

1. 將豬蹄清洗干凈，去除表面殘留的毛發(fā)，并切成小塊。
2. 在湯鍋中加入適量清水，燒開后將豬蹄放入沸水中焯燙約2分鐘，隨后撈出并再次清洗干凈。
3. 將焯燙后的豬蹄放入電鍋中，同時(shí)加入洗凈的黑棗、花生和姜片。
4. 向電鍋中加入適量清水，蓋上鍋蓋并啟動(dòng)電鍋開關(guān)，開始燉煮。
5. 燉煮完成后，不要立即開蓋，保持燜煮狀態(tài)約10分鐘。
6. 再次加入兩杯清水，重新啟動(dòng)電鍋進(jìn)行第二次燉煮，燉好后再燜約20分鐘。
7. 最后，打開鍋蓋，加入適量鹽和米酒調(diào)味，一道色香味俱全的花生黑棗燉豬手即可完成。

三、營養(yǎng)價(jià)值分析

四、小貼士

• 豬蹄焯水時(shí)可加入少許料酒去腥。
• 黑棗和花生可根據(jù)個(gè)人口味適量增減。
• 米酒的加入不僅能提味，還能增加菜肴的香氣。

五、總結(jié)

花生黑棗燉豬手是一道營養(yǎng)豐富、制作簡單的家常菜，適合全家共享。通過合理的搭配，這道菜不僅美味可口，還能為身體提供多種必需的營養(yǎng)成分。

參考來源：Healthline