有很多食材都是很適合孕婦來補氣血的，像紅棗，黑米，糯米等。如果能把這些食材熬成又糯又軟的粥來食用，易消化，口感也是香香甜甜的，對孕婦補氣血非常有幫助。

一、花生紅棗黑米粥

1、材料：取黑米120克，糯米90克，花生60克，大棗10玫，冰糖適量。

2、做法：將米類混合在一起，淘洗干凈，用冷水浸泡兩個小時。再將紅棗和花生清洗，與浸泡過的米類同時放入鍋中，加入適量清水。

使用普通的鍋熬煮花生紅棗黑米粥時，需要先使用大火將水燒開，再換成小火接著煮40分鐘，粥成后加入冰糖，冰糖可根據(jù)自己的口味添加，但是孕婦一般不建議加太多的冰糖，等到冰糖融化之后就可以食用了。 黑米被人們稱為補血糯米，是一種非常優(yōu)秀的補益食材，它可以滋陰補腎，還有養(yǎng)肝明目的功效，非常適合孕婦食用。

二、小米紅糖大棗粥

1、材料：取出約50克小米，大棗，紅糖可根據(jù)自己的口味適量調比。

2、做法：首先就要將小米、大棗清洗干凈，再將大棗去核，最好能將大棗切成小片兒。再將小米和大棗一同與清水下鍋。煮成粥之后，加入紅糖攪拌就可以食用了。

小米是營養(yǎng)極其豐富的一種谷類，而紅糖又有益氣補血的作用。小米紅糖大棗粥可以健脾暖胃，益氣、養(yǎng)血，安神。

如果想要胚胎發(fā)育良好，有兩個重要的基本條件應該達到健康標準，一個是來自母親的“母血”，另一個是來自父親的“父精”。如果精子的質量好，但是母體的血量不足就會對胎兒的成長發(fā)育造成極大的影響，所以孕婦有氣血不足的情況應該及時補充。

氣血不足的孕婦容易手冷腳冷，平時會感覺愛出汗。血不足還會造成孕婦頭暈耳鳴，讓準媽媽每天都感覺精神萎靡，倦怠無力，稍一活動，就會有心悸氣短的現(xiàn)象。準媽媽整個人的氣色看起來也非常不好，面部缺乏光澤，全身的皮膚都非常干燥。氣血不足，尤其會導致孕婦失眠多夢，這樣總是睡眠不足，會很大程度上影響胎兒的發(fā)育。

氣血虛會拖垮人的五臟六腑，準媽媽的生理機能會有所減退，因此抵抗力也會變得很差，容易生病，就會對胎兒產生不良的影響。而且氣血不足的女性，在產后容易出現(xiàn)乳汁不足的情況，奶水不夠，寶寶吃就不得不配合配方奶粉來喂養(yǎng)寶寶了。

在孕期時女性的體質比較特殊，如果護理不當，氣血不足的情況是很容易發(fā)生的。氣血不足會不僅會影響準媽媽的身體健康對胎兒的健康影響也是不容小覷的。

氣血不足的準媽媽其導致氣血不足的原因，主要是營養(yǎng)不良，所以如果不及時進行細節(jié)的補充，胎兒在宮內可能難以正常發(fā)育，寶寶在出生之后抵抗力也會比較差，孩子的成長發(fā)育過程中容易貧血，免疫力低下。

為了保證在孕期時能有充足的氣血準媽媽除了飲食上的營養(yǎng)補充之外，要注意保證充足的睡眠。本身在妊娠期時，由于各種妊娠反應女性更容易失眠更容易感覺身體疲累，這樣就會使氣血越發(fā)的不暢。所以在孕期時一定要保證自己充足的睡眠，只有養(yǎng)精蓄銳才能補充氣血。孕期時，準媽媽可以進行適量的活動，只要活動的量在身體承受的范圍內，這樣可以使全身各個臟器的功能增強，有利于氣血的生成和運行?；顒油曛?，可以使用艾葉泡泡腳，全身的血液都暢通起來，可以加速身體的新陳代謝，對于胎兒的發(fā)育是有好處的，但是注意在孕早期的時候不能使用艾葉泡腳，容易易影響胎兒的穩(wěn)定性。

在中醫(yī)上醫(yī)生判斷一個人的健康狀況，首先會看這個人的氣色如何。如果氣色好，也是健康的一種表現(xiàn)。如果氣色不佳，面色晦暗，精神萎靡，很可能就是這個人氣血不足造成的。每個人都會有氣血不足的可能，那么孕婦為什么會氣血不足呢？

對于女性來說，妊娠期是一個比較特殊的生理時期。這個時期里，媽媽所攝入的營養(yǎng)一方面既要滿足母體的供應，另一方面還要滿足胎兒的成長發(fā)育，所以在妊娠期消耗大量的營養(yǎng)。如果在平時營養(yǎng)補充不均衡，或者是營養(yǎng)攝入不足又很容易引起孕婦氣血不足的現(xiàn)象。

還有的女性盡管已經懷孕了，但是仍然保留著一些生活陋習。比如說，仍然無法改掉在孕前熬夜的習慣。還有準媽媽自從懷孕之后，就經常窩在家里缺乏運動，這樣經脈不能暢通，容易導致氣血無法生成。有的女性，在懷孕之后依然工作加班，不管是體力勞動還是腦力勞動，如果勞動過度，也會引起氣血不足。

氣血不足是是中醫(yī)當中經常提到的一個癥狀，多數(shù)人提到氣血都會覺得很玄妙。但從中醫(yī)角度講，一個人有充足的氣血才是健康的標準。沒有充足的氣血，人體的臟器就像沒吃飽一樣干什么活都沒有力氣。那孕婦如果掉發(fā)嚴重是氣血不足的表現(xiàn)嗎？

氣血不足會有掉發(fā)的現(xiàn)象。氣血充足的人，頭發(fā)都是烏黑濃密的，但是氣血不足就容易掉發(fā)，頭發(fā)容易干枯分叉，對于孕婦來說也是一樣的。

當然在孕期還會有一些激素的原因，會引起準媽媽掉發(fā)或者是斷發(fā)，比如說是孕酮水平高。特別是在孕晚期的時候，很多準媽媽的頭發(fā)都會從根部斷掉，這看起來像是脫發(fā)，但這又不是真正的脫發(fā)。

準媽媽如果在孕期營養(yǎng)攝入不足，就會非常容易引起內分泌失調，內分泌失調的直接后果就是導致準媽媽的免疫力下降，頭發(fā)因為缺少營養(yǎng)元素的滋養(yǎng)就容易發(fā)生脫落的現(xiàn)象。在孕中期時，有一部分準媽媽的雌性激素水平會比較低，在這個時期準媽媽的新陳代謝會比平?？煲恍?，所以相應的頭發(fā)更新速度也會加快，因此也會造成大量頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。