媽媽的母乳對于寶寶來說是最佳的食物。因此現在很多的媽媽都愿意給自己的孩子母乳喂養。但是有的媽媽因為體質或者其他原因，導致奶水很少，并不能夠滿足寶寶的日常需求，那對于奶水少的媽媽來說應該怎么催奶呢？

1. 讓嬰兒多吸吮奶頭

當寶寶降臨以后，應該盡快的讓寶寶吸吮媽媽的奶頭，因為寶寶的吸吮發射是最強的，這樣更利于媽媽奶水的分泌。很多媽媽因為在生產以后，身體很疲憊而忽略讓自己的寶寶吸吮，最后出現奶水不足的情況。因此盡量在生產后就盡快讓寶寶吸吮自己的奶頭。

2. 保持愉悅的心情

媽媽的心情也是很影響奶水的量的，心情一直愉悅的產婦相較而言更容易分泌出更多的乳汁，因此在生產以后，產婦一定要注意保持自己的心態，保證足夠的休息，好好休養自己的身體，保持一個愉悅的心情，從而讓自己的奶水分泌更加充裕。

3. 多食用下奶食物

當奶水不足的時候，可以選擇下奶的食物來幫助自己催乳，例如花生粥或者鯽魚等等。在飲食上也一定要注意清淡，可以選擇多喝下奶食物熬制的湯，這樣對于下奶更有利。

很多哺乳媽媽雖然都想給自己寶寶喂母乳，但奈何奶水實在太少不能夠滿足寶寶的正常需求，看著自己的寶寶經常被餓的嗷嗷叫的時候實在是于心不忍。那么對于奶水少的媽媽來說吃什么能夠催奶呢？

1. 木瓜

木瓜我們知道一直是作為豐胸的食物而被大家所喜愛。但木瓜除了豐胸以外，下奶的功效也是很明顯的，對于奶水少的產婦來說是最理想的食物之一。可以選擇把木瓜和牛奶混合食用，功效更佳！

2. 花生

花生也是一款下奶的最佳食物，不僅能夠幫助產婦下奶，對于產后產婦出現貧血或者水腫的情況也能夠得到一定的緩解。

3. 絲瓜

絲瓜絡一直都被當做一種中藥材，絲瓜絡對于乳房堵塞或者乳汁分泌不暢的時候，就可以選擇把絲瓜絡燉湯食用，食用后可以起到下奶通乳的作用。

4. 奇異果

奇異果的維c含量極高，具體止渴和通乳等功效，經常食用奇異果還可以增強我們的免疫系統。尤其是對于才剖腹產的產婦來說，能夠幫助更快的恢復。但是因為奇異果性冷，每天的食用量一個就合適了。

在生下寶寶以后，媽媽需要更多的營養來恢復體力和補充奶水。因此在哺乳期的時候吃什么就很重要的，在眾多的營養價值高的食譜之中。催奶的食譜有哪些呢？

1. 豬蹄湯

把豬蹄洗干凈以后放到鍋里加水燒開以后，陸續放入各種調料后慢火燉3個小時左右，直到湯汁出現乳白色的時候，而且揭蓋的時候香味也已經撲鼻了，就可以選擇把豬蹄湯盛出放涼食用了。豬蹄湯中含有豐富的蛋白質，還有鐵、鋅、鈣等多種礦物質以及多種維生素，因此對于產婦催奶的效果很明顯。

2. 三鮮湯

首先準備好海參、雞脯肉、蝦、冬筍等材料以后，把冬筍等切片。然后先把雞湯燒開以后，放入這些食材，當湯燒開后再熬制幾分鐘以后，就可以出鍋食用。這款湯同樣含有多種維生素和蛋白質，具有滋補和催乳的作用。

3. 烏雞白鳳尾菇湯

在把烏雞宰殺以后，洗凈處理干凈。然后把處理好的烏雞放入鍋中小火慢燉煮熟以后再放入白鳳尾菇，最后再加入調味以后就可以起鍋食用。烏雞白鳳尾菇湯具有生精養血和補益氣和養肝臟的功能，但此款湯對于催乳來說功效也是很大的。適用于產后奶水少或者屋奶水癥狀的產婦，而且在鳳尾菇中含有一些生理活性的食物，可以起到抗癌防癌的作用。

母乳對于寶寶來說是最好的食物，因此有條件的媽媽都是選擇給自己的寶寶母乳喂養。但部分媽媽因為體質或者其他原因造成沒有奶水或者奶水不足的情況。那有沒有什么催奶的辦法可以幫助媽媽們呢？

1. 增加給寶寶喂奶的次數

雖然自己的奶水不足，但還是要堅持每天早晚都給寶寶喂奶，堅持一段時間以后，就會發現你的奶量開始暴增。因為當寶寶的吸吮次數增加以后，一是可以幫助疏通乳頭，二是讓身體知道自己奶水不足而進行一個補充的作用。

2. 按摩

當出現奶水不足或者免疫奶水的時候，很多情況下都是因為乳房的乳汁堵塞造成的。因此在生產以后，可以選擇用按摩的方式幫助疏通乳房，尤其是在洗完熱水澡的時候，這個時候的乳腺比較暢通，再按摩的話就是屬于錦上添花，因此這個時候的奶水也會更多。

3. 補充營養

要知道媽媽乳汁的多少都是取決于媽媽的，因此乳汁中的各種營養都是來源于媽媽的體內，如果媽媽一直處于營養不良的情況，那么乳汁的分泌也不會多甚至沒有。因此要想避免出現奶水不足或者沒有奶水的情況，就需要在哺乳期的時候多給自己補充營養，例如多食牛奶、雞蛋或者其他營養價值高的食物。多喝湯汁對于奶水的分泌也有很大的幫助！

當媽媽在生下寶寶后發現自己出現奶水不足或者沒有奶水的時候，都會選擇各種各樣的辦法來催乳。最常見的脆弱方法一是食療，再有一個就是通過按摩的方式來催奶。在用按摩方式催奶的時候，按摩手法是怎么樣的呢？

首先媽媽在按摩乳房的時候可以選擇先熱敷一下乳房，尤其是發現乳房有硬塊的地方，可以選擇熱敷的時間更久一些，這樣在按摩的時候就不會那么痛苦。然后在按摩的時候，為了避免按摩摩擦而導致乳房的皮膚受到傷害，可以先選擇用香油中和潤膚露等先涂抹雙手和胸部，最后再進行按摩。

按摩的手法手心是媽媽用一只手拖住自己的一半乳房，然后另一只手就開始從乳暈的部分慢慢的擠壓按摩，知道乳房開始慢慢變得柔軟。然后再用拇指和食指中指三根手指輕輕的夾住乳頭慢慢的提壓。媽媽在按摩時候需要注意的還有手法和力度，如果手法不準確或者力度太大的時候，都可能會加重乳頭堵塞的情況。