懷孕的女性是幸福的，也是辛苦的，尤其是孕后期，很多孕媽媽都出現(xiàn)腳腫的情況。腳腫會(huì)讓孕媽媽的生活出現(xiàn)很多不便，所以很多孕媽媽都極力想要解決腳腫的情況。那么，孕婦腳腫怎么辦呢？

1、多吃蔬菜和水果：懷孕后的女性體內(nèi)需要大量的微量元素，寶寶的發(fā)育也同樣需要，而蔬菜喝水果中含有大量微量元素，可提高孕媽媽的抵抗力及新陳代謝。

2、不要吃過(guò)咸的食物：孕婦腳腫的時(shí)候，要注意飲食清單，不要吃太咸的食物，本身就腳腫，再吃過(guò)咸的食物，會(huì)導(dǎo)致腳腫更嚴(yán)重。

3、蛋白質(zhì)攝入：孕婦需要消耗大量的蛋白質(zhì)，所以孕婦在整個(gè)孕期，都要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是貧血的孕婦。

4、控制水分的攝入：腳腫嚴(yán)重的孕婦，一定要控制水分的攝入，攝入過(guò)量的水分，只會(huì)讓腳腫更厲害。

5、拒絕難消化和易脹氣的食物：孕婦出現(xiàn)腳腫，一定不要再吃不好消化的食物喝容易易脹氣的食物。

除吃之外，孕婦需要穿寬松的鞋子喝衣服，最好穿比較舒適柔軟的鞋子，減少腳的疲勞，預(yù)防腳腫的發(fā)生，或者減輕腳腫的情況。

孕婦腳腫跟長(zhǎng)胖是兩回事，所以不要把兩者混為一談。雖然腳腫是孕期的正常反應(yīng)，卻還是不可掉以輕心，因?yàn)橛行┠_腫是身體出現(xiàn)異常情況的表征。那么，孕婦腳腫的原因有哪些呢？

1、懷孕后血容量會(huì)慢慢增加，知道生完寶寶后2周才能恢復(fù)，血容量的增加會(huì)導(dǎo)致組織間液也會(huì)增加，從而出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象。

2、懷孕之后子宮增大會(huì)使骨盆內(nèi)壓力增高，進(jìn)而使下肢靜脈血流受到影響，導(dǎo)致腳腫出現(xiàn)，屬于正常生理性。

3、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成腳腫。

孕婦腳腫的原因主要就是以上3點(diǎn)，都是屬于正常的生理性反應(yīng)，不需要太過(guò)擔(dān)心。但是如果孕婦腳腫很嚴(yán)重，而且沒有辦法緩解的話，就需要到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

雖說(shuō)孕婦腳腫是孕期常見的癥狀，但卻會(huì)影響孕媽咪的正常生活。而且孕婦腳腫對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，還是有一定的危害的，所以出現(xiàn)腳腫后，一定要想辦法緩解，而不是放任不理。

1、影響生活

孕婦腳腫后直接影響就是穿衣打扮，很多孕婦因?yàn)槟_腫的情況，不得不重新買鞋子和襪子等，而且如果腳腫情況嚴(yán)重的話，可能還會(huì)影響孕婦走路。

2、增加心臟的負(fù)擔(dān)

孕婦腳腫跟懷孕后血容量增加有關(guān)，而由于循環(huán)血容量增加，心臟排出的血量就會(huì)增高，這就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

3、并發(fā)癥

孕期腳腫程度很嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，還可能出現(xiàn)有頭暈、心悸、氣短、血壓增高、尿少等癥狀，要特別注意。

4、影響胎兒

有些孕婦腳腫嚴(yán)重的，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚真皮層代謝營(yíng)養(yǎng)不良，這會(huì)直接影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且嬰兒的皮膚也會(huì)受到影響。

小貼士：有生理性水腫的孕婦應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，少攝取含鹽食物，平時(shí)多走動(dòng)，這些都能有效的預(yù)防水腫。

孕期腳腫并不是所以孕婦都會(huì)出現(xiàn)，有些孕婦整個(gè)孕期沒有出現(xiàn)一絲腳腫的情況，有些卻會(huì)因?yàn)槟_腫造成很多不便。那么，孕婦腳腫要如何緩解呢？

1、注意休息：現(xiàn)在大部分的女性在懷孕后還是處于工作狀態(tài)，如果是久站、久坐工作的孕婦，腳腫情況會(huì)比較嚴(yán)重，最好適當(dāng)?shù)膿Q換姿勢(shì)，活動(dòng)活動(dòng)。

2、左側(cè)睡：孕婦睡覺的時(shí)候，盡量左側(cè)睡，這樣哭避免壓迫到下肢靜脈，對(duì)緩解腳腫有比較好的效果。

3、泡腳：孕婦晚上睡覺前，最好是用溫水泡泡腳，然后輕輕按摩一下，以緩解腳腫。

4、托腹帶：托腹帶的使用可以減輕壓力，讓雙腳不那么累，從而減輕腳腫。

5、抬高雙腿：孕婦睡覺前，試著抬高雙腿15～20分鐘，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張。

6、食用低鹽餐：孕婦腳腫以后切記出太咸，一定要控制每天食鹽的攝入量，過(guò)多的攝入食鹽，會(huì)讓腳腫情況更嚴(yán)重。

很多人都認(rèn)為腳腫是孕期出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，一般孕婦都會(huì)有，是不可以人為改變的，其實(shí)不然，只要做好一些預(yù)防措施，是可以防止腳腫的發(fā)生，那么，孕婦腳腫如何預(yù)防呢？

1、懷孕期間，孕婦最好穿寬松的衣物、鞋襪，而且市場(chǎng)上有專用緩解浮腫的鞋襪，孕婦可以適當(dāng)?shù)倪x擇這些產(chǎn)品，預(yù)防腳腫。

2、孕婦需要提供的是兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，所以整個(gè)孕期一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，切記吃咸菜等含鹽量高的食物，因?yàn)檫^(guò)多的食鹽攝入，會(huì)導(dǎo)致腳腫。

3、孕婦不可干重活，不能太勞累，卻可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于加快血液循環(huán)預(yù)防水腫，更有益于日后生產(chǎn)少受些痛苦。

4、每天睡覺前用溫水泡泡腳，促進(jìn)血液的循環(huán)，減少腳腫情況的發(fā)生。

5、孕婦是家里的頭等大事，所以孕婦可以讓丈夫多給腳部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，即可消除疲勞，又可預(yù)防腳腫。