在非正常分娩或人流手術下，女人的身體是最脆弱，容易遭到病菌侵襲，保護不好，還容易留下病根。坐小月子期間，如果調理得好，使用食療等調養方法，補充必要的物質和營養，有利于恢復子宮。

1. 栗子雞塊。將雞塊洗凈，切塊，用一點醬油和料酒腌制10分鐘，倒入煮成7成熟的油內，炸至金黃色撈出瀝油，將栗子也下鍋炸一下。最后用蔥姜蒜炒出香味后倒入雞塊、料酒、醬油、鹽等，一會兒加水燜煮至7成熟放入栗子繼續燜煮。這道菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，能補充產后流失的營養。栗子，養胃健脾，補腎強筋，雞和栗子相配，還能活血止血，排除惡露和子宮復原。

2. 參芪老母雞湯。將老母雞去內臟，加黃酒腌浸，把黨參、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補血的效果，也適用于子宮的調補。

3. 大棗黑木耳湯。用溫水把黑木耳和大棗發泡并洗凈后，放入適量水和冰糖，放入鍋中蒸煮1小時即可。一天一次，把湯底吃完。這具有補氣血，對貧血和流產后子宮保養有幫助。

水果最含維生素，要補充維生素，除了可以食療，也應該多吃水果，補充身體所需的維生素和礦物質。實際上，產后什么時候吃水果，可以吃什么水果，還是要具體問題具體分析。

產后第一第二周，身體非常虛弱，如果在這時候吃水果，會破壞細胞收縮的本能，造成水桶腰或內臟下垂。產后幾天，體質虛弱，消化功能薄弱，可吃有營養，易消化的食物。之后可以吃水果，那么可以什么水果呢？

1. 奇異果。奇異果是維生素最高的水果之一，常吃可強化免疫系統，有利于剖腹產術后恢復。這種水果性涼，每天一個，食用前用熱水燙溫。

2. 榴蓮。產后虛寒的婦女科吃這種水果，有助于加強血液循環和促進體溫。但榴蓮性熱，多吃易上火，最好與山竹一起吃。不過注意的是，剖腹產后易有小腸黏連的產婦謹食。

3. 蘋果。蘋果所含的維生素和礦物質，可預防壞血病、癩皮病等。蘋果的營養價值極大，健胃、生津、開胃和解暑，對治療產婦腹瀉也有療效，也能幫助肝功能不良產婦的產后恢復。

4. 葡萄。葡萄有補氣血，強筋骨，利小便的作用。因為含鐵量高，可幫助產婦產后補鐵，經常食用可消除困乏，消瘦等癥狀。產婦產后失血過多，也可以作為補血的圣品。

小月子是懷孕女性在非正常分娩或人為終止妊娠，為了恢復身體，最好就是坐月子，調理身體，以恢復最好狀態。那么，坐小月子應該坐多久才能恢復狀態呢？

人流手術對身體是有壞處的，特別是手術對身體造成的傷害。女性應該在術后或意外流產后休息半個月到一個月，注意調養好身體。否則，如果休息不好，身體容易垮掉，容易引發其它婦科疾病。休息大半個月以上的時間是最好的，這樣術后落下病根的可能性也減少。因為流產后，子宮、卵巢也會有一個修復的過程，調養得好，身體也恢復得好，調養不好，身體落下病根，不僅身體大不如前，而且也容易造成不孕不育。

坐小月子是女性改善體質的最好時機。坐小月子可把原先儲存的“惡露”和胎兒一起排出。這也是內分泌的一次大排毒。排毒可改善懷孕前偏差的體質，可借著產后坐月子調理。一般，懷孕小于13周的小月子最好休息2周，超過13周的最好休息一個月，具體可根據孕婦的狀況調整。

小月子的作用不容忽視。有專家指出，“小產將養十倍于正產也”。流產比正常生育對人體造成該的傷害要更大，一定要注意調養。在半個月到一個月的小月子中，要怎么樣才能恢復得又好又快呢？

1. 加強營養補充。前面有提到一些食療，可以煮什么湯，吃什么水果，都可以參考。重要的是要注意補充營養。女性經過手術或流產，對身體造成一定的損傷，因此流產后應該多吃富含維生素和蛋白質的食物，如豆制品、蛋類、魚類等。流產后的幾天注意飲食清淡、易消化，可喝粥、有營養的湯。

2. 多休息。對身體造成的損傷，容易讓人感到疲憊，因此更需要休息。特別是人工流產后，子宮內膜有創面，需要至少3天的時間臥床休息，之后才逐漸下床活動，且在坐小月子期間，避免干重活，以免引發內臟下垂，影響子宮恢復。

3. 注意保暖和清潔。休養期間，避免吃生冷食物和碰冷水，注意給身體保暖，特別是小腹、雙腳和腰部保暖，因為子宮受涼，容易引發婦科疾病。同時要注意清潔衛生。由于病后，人體的抵抗力減弱，容易病菌侵襲，所以要做好衛生清潔工作。勤換內褲和清洗外陰，避免用盆浴，以防細菌感染。

4. 避免過早在次懷孕。在流產后的一個月內一定要禁止性生活，并且建議不要過早懷孕，最好半年后再備孕。因為子宮需要足夠的時間恢復，沒有充足的時間可能對身體健康帶來不利。

前面說到關于坐小月子的飲食，小月子要坐多久等等問題，現在我們來探討一下我們坐小月子要注意什么吧。由于小月子是自然流產或人工流產后，需要時間調養，一般是半個月到一個月的時間，這個時候就是坐小月子。調養不好還容易損害身體，導致日后不孕。因此在小月子期間要注意什么呢？

1. 可請中醫師根據女性的自身狀況，開中藥慢慢調養，讓各方面的副作用降到最低。為預防流產后閉經，可喝生化湯，化子宮淤血，生心血。平時坐小月子只靠自己的調養生息可能還不夠，如果遇到身體感覺不適，應該到中醫診療，避免自己做判斷。

2. 注意保持心情愉快。流產和自然分娩對產婦的影響很大，流產的女性一般心情抑郁，看不開，會認為抱怨自己或者伴侶，長久如此就很容易影響睡眠，進而影響身體身心健康。因此，女性要自我調節，釋放情緒，保持良好的心情。丈夫要多關心妻子，觀察對方有什么不對勁的地方，多開解妻子。

3. 更正自己的觀念。有些人認為流產休息2、3天就可以了，也不想被其他人知道，就放棄休息，最后遭罪的可能就是自己。因此要改變自己的觀念，流產并不可恥，身體才是最根本的，沒必要為了他人的看法而糟蹋自己。

4. 觀察出血和腹痛，定期檢查。如果出血過多，持續時間長達兩周，或流產后持續小腹疼痛，伴有發燒，引導出血等異象，要到醫院就醫，避免耽誤治療。同時人流手術后半月要到醫院復查，每年也應該定期做相關檢查。