立秋“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴”，被暑天的熱風(fēng)折磨了很長(zhǎng)一段時(shí)間，終于要感受到比較涼爽的風(fēng)了，也是蠻好的。值得高興的是，除了天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼外，各位小伙伴也利可以約起來(lái)貼秋膘了。不過(guò)立秋之初，其實(shí)天氣和暑天并沒太大的區(qū)別，飲食上仍然是要清熱消暑為主，樓層高的小伙伴還得開空調(diào)乘涼。下面來(lái)看看如何從三伏天順利過(guò)渡到初秋吧。

1、注意秋寒。白露過(guò)后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會(huì)加重體內(nèi)寒氣。

3、別濫補(bǔ)。立秋是貼秋膘，進(jìn)補(bǔ)的大好日子。但不可以濫補(bǔ)，食補(bǔ)還是得以滋陰潤(rùn)燥為主，可以吃點(diǎn)魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

4、運(yùn)動(dòng)別過(guò)度。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但別過(guò)度，當(dāng)身體微微發(fā)熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時(shí)擦干。

5、小心肥胖癥。立秋可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

2015年8月8日，立秋，但天氣依然炎熱，絲毫沒有feel到天氣有轉(zhuǎn)涼的預(yù)兆，依然每天躲在家里孵空調(diào)，烈日當(dāng)空都不敢在室外愉快玩耍了，以防中暑。到底立秋之后還要熱多久？

立秋日，但高溫天氣仍然不愿走，也是蠻憂傷的。

其實(shí)雖然節(jié)氣上到了立秋，但并非就等于入秋了。氣象學(xué)上規(guī)定，連續(xù)5天日平均氣溫低于22℃就算為入秋。不過(guò)很多地區(qū)依然被暑熱籠罩，夏日依然“健在”，揮之不去。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，立秋后炎熱的天氣一般要持續(xù)到10月份，所以小伙伴們還是繼續(xù)吃點(diǎn)冰棍躲在室內(nèi)避暑吧。

立秋雖然標(biāo)志著秋季的開始，但此時(shí)天氣依然炎熱，合理的飲食和生活方式調(diào)整尤為重要。以下是一些有助于健康過(guò)渡到秋季的建議。

立秋時(shí)節(jié)，仍需注意防暑降溫。推薦食用綠豆湯、蓮子粥、百合粥或薄荷粥等，這些食物具有清熱解暑的作用。此外，家長(zhǎng)可以為寶寶準(zhǔn)備新鮮的蔬果，如西瓜、黃瓜、桃子等，以補(bǔ)充因排汗而流失的鉀元素。

秋季干燥，潤(rùn)肺生津尤為重要。可飲用菜湯、果汁、豆?jié){或牛奶，同時(shí)適量攝入百合、雪梨等潤(rùn)肺食材，有助于緩解秋燥。

酸味食物有助于增強(qiáng)肝臟功能，建議適量食用橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等水果和蔬菜。同時(shí)，應(yīng)避免辛辣刺激性食物，以免加重體內(nèi)燥熱。

秋季是進(jìn)行戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)。建議在上午10點(diǎn)前進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如健身操、小球類運(yùn)動(dòng)或登山活動(dòng)。這不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)新陳代謝。

立秋后，早睡早起有助于調(diào)節(jié)肺氣，減少腦血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是年輕人，應(yīng)盡量在晚上9-10點(diǎn)入睡。此外，注意減少空調(diào)的使用時(shí)間，避免因溫差過(guò)大而引發(fā)空調(diào)病。

立秋時(shí)節(jié)，調(diào)整飲食和生活方式不僅有助于緩解炎熱，還能為即將到來(lái)的秋季打下健康基礎(chǔ)。

立秋時(shí)節(jié)，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣中的濕度降低，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干裂等現(xiàn)象。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，選擇一些生津潤(rùn)肺的食物，不僅能緩解秋燥，還能增強(qiáng)免疫力。以下為您推薦三款適合寶寶食用的潤(rùn)肺養(yǎng)生食譜。

主要功效：潤(rùn)燥生津，滋陰潤(rùn)肺。

所需材料：百合、銀耳、粳米。

制作步驟：

貼士：銀耳需提前用溫水泡發(fā)，百合可選擇新鮮或干百合。

主要功效：養(yǎng)肺補(bǔ)水，滋陰健脾。

所需材料：山藥、老鴨、姜、蔥、八角、料酒。

制作步驟：

貼士：山藥切塊后可浸泡在清水中，防止氧化變色。

主要功效：健脾養(yǎng)胃，安神潤(rùn)肺。

所需材料：蓮子、茯苓粉、粳米、山藥、銀耳。

制作步驟：

貼士：茯苓粉可直接加入粥中攪拌均勻。

立秋時(shí)節(jié)，合理選擇潤(rùn)肺養(yǎng)生的食物，不僅能幫助寶寶緩解秋燥，還能為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。這些食譜簡(jiǎn)單易做，適合家庭日常制作。

秋季腹瀉是一種典型的季節(jié)性疾病，主要由輪狀病毒引起，病毒可通過(guò)呼吸道和消化道傳播。6個(gè)月至3歲的嬰幼兒是這一疾病的高發(fā)人群，家長(zhǎng)需要特別注意預(yù)防和護(hù)理。

輪狀病毒引發(fā)的秋季腹瀉具有以下特點(diǎn)：

為了減少寶寶感染輪狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)，家長(zhǎng)可以采取以下措施：

對(duì)于人工喂養(yǎng)的寶寶，家長(zhǎng)需確保奶瓶、勺子等食具的清潔，建議用開水煮沸消毒。

當(dāng)寶寶出現(xiàn)食欲不振或在發(fā)熱初期，應(yīng)適當(dāng)減少奶量和輔食的攝入，同時(shí)多喂水以補(bǔ)充體液。

減少寶寶攝入高脂肪食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，保持房間通風(fēng)，提供一個(gè)清潔、舒適的環(huán)境。

輪狀病毒疫苗是預(yù)防秋季腹瀉的重要手段，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下按時(shí)接種。

如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)腹瀉癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)采取以下護(hù)理措施：

秋季腹瀉雖然常見，但通過(guò)良好的衛(wèi)生習(xí)慣、科學(xué)的飲食調(diào)整和及時(shí)的疫苗接種，可以有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。一旦寶寶出現(xiàn)腹瀉，家長(zhǎng)需及時(shí)采取措施，避免病情加重。