減肥似乎是一個永不會過時的話題，但在減肥的路上可能很多MM都走了不少彎路，節食或整天泡在健身房，但身材依舊沒有變化。當看到一位看起來只有30歲左右但實際已經接近50歲的鄭多燕身材火熱的出現在你的視線里，有沒有深深震撼到你呢？

但我們依舊有疑惑，視頻上的減肥操真的切實有效嗎？

鄭多燕減肥操一共有6集，有氧操、塑身操、大球操以及墊上操等，百科美眉試著跟跳，但是一集的時間真的很長，跳到一半已經累得半死了，不過出了一身汗也是很安慰自己的。

鄭多燕減肥操能夠活動肌肉和筋絡，對體力的有一定要求，很多MM跳完之后一般會體力透支，當然平時有訓練過的MM應該能hold住呢。運動過后，出一身汗可以讓新陳代謝加速，MM們也去試試吧。

看到肉類食物就忍不住撲上去的MM，小心吃進入的肉全部變成肚子上的脂肪哦。管不住嘴是件令人憂傷的事情，但4月不減肥，5月真都要徒傷悲了。MM們現在就開始每天跳跳鄭多燕減肥操，KO掉野蠻肚腩吧！

話說跳鄭多燕減肥操真都能瘦肚子嗎？

想要瘦肚子，運動的時候要鍛煉到腹部呢，我們平時練習的瑜伽、仰臥起坐就有瘦肚子的效果。跳鄭多燕減肥操的時候，某些動作有訓練到小肚子呢，如果能堅持這幾組動作，MM們或許也能和鄭多燕一樣擁有火辣的身材呢，而且能讓肚子上的肉肉變結實。想要打造馬甲線，今天就開始動起來吧！

你可以跳鄭多燕減肥操中的啞鈴操，里面的動作有鍛煉到手臂和腰部，同時還能讓大腿肌肉更結實。鄭多燕減肥操里面借助大氣球的動作你都可以試試，KO貼身脂肪團！

運動減肥是比較科學而且對身體很好的運動，所以MM們無論是想要瘦肚子，還是想要制服粗壯小腿，最好是選擇運動健身，例如跳鄭多燕減肥操，而不是每天只吃蔬菜沙拉度日?；蛟S你也很羨慕教主鄭多燕的火辣身材，但心動就跟著跳減肥操吧！

那么鄭多燕減肥操是要天天跳的嗎？有網友表示應該每天都跳鄭多燕減肥操，這樣瘦身效果更明顯，而且能阻止肉肉反彈。但也有網友表示，要根據個人的身體情況而定， 除了跳減肥操之外，也可以通過飲食來幫助瘦身。

百科美眉先來說一件事，很多人每天都堅持跑步，但有專家表示其實跑步可以隔1天跑一次。所以對于是否要天天跳鄭多燕減肥操，百科美眉認為可以這樣做，但也可以隔一天跳，不跳減肥操的時候，你可以試試游泳或者練瑜伽來達到健身的效果，多種運動混搭在一起，運動起來也不覺得太過單調乏味。

想減肥的還有剛生完娃的新晉寶媽呢，長達10個月的吃吃喝喝后，身材發福十分嚴重。那么這些哺乳期的媽媽們也能跳鄭多燕減肥操嗎？是可以的，不過要看時間。

一般來說，哺乳期的麻麻要等身體恢復了再減肥，當然產后2個月就可以稍微運動一下了，但不能立馬跳鄭多燕減肥操。產后6個月，麻麻就可以愉快的跳鄭多燕減肥操了哦，但也要看身體恢復情況，如果體質還是比較差的話，那么先考慮做一些強度不太大的減肥操哦。

另外，哺乳期的麻麻跳減肥操的話，可能會出現減肥又減奶的情況呢，這樣寶寶就不能喝到足夠的奶水補充營養了。百科美眉給各位寶媽出個主意，可以在減肥的時候吃點脫脂冷藏的酸奶，這樣可以避免出現奶水不足的情況，當然也可以喝點下奶的湯水。

MM們跳鄭多燕減肥操的時候要注意，不能在空腹的情況下跳哦，因為一集下來你可以能累到虛脫，沒有吃東西就進行高強度的運動小心低血糖呢。每次健身時間控制在20分鐘左右，不要長時間運動，否則身體可能會負荷不了。

不空腹。運動前2小時內不運動，記住跳鄭多燕減肥操不要空腹，另外運動前2小時內是不可以進食的。

不能長時間運動。一下子跳了一上午，運動過度可能會損傷身體呢。

不熱身。跑步之前要做好熱身運動，否則跑步的過程可能會拉傷肌肉。熱身的好處是可以消耗一部分的糖原，這樣接下來跑步的脂肪燃燒效率更低。

最后建議身體情況不太好的MM就不要跳減肥操，關節不好或者心血管疾病的筒子最好選擇別的運動健身呢。