五花肉連皮一起煮，能夠使湯汁變濃稠，因此五花肉一直是一些代表性中菜的最佳主角。而荷蘭豆對(duì)于人體新陳代謝有很大的幫助，將這兩種材料配在一起，可以做出可口而有營(yíng)養(yǎng)的五花肉炒荷蘭豆。

注重葷素搭配的媽媽們，就可以嘗試一下用五花肉炒荷蘭豆了。下面，就介紹一下五花肉炒荷蘭豆的簡(jiǎn)單做法：

主料：五花肉250g、荷蘭豆250g

輔料：適量的油、鹽、蠔油、雞精

做法：

1、煮開(kāi)水并放點(diǎn)鹽進(jìn)去，然后再把洗好的肉放進(jìn)去，煮大概五分鐘；

2、把肉撈起來(lái)，待涼后切成片；

3、荷蘭豆放進(jìn)熱水中燙一下再撈起，然后再放冷水中過(guò)一趟，瀝干水；

4、起鍋，放五花肉放進(jìn)去，翻炒一會(huì)兒；

5、放入些許鹽，繼續(xù)翻炒；

6、待肉炒出油時(shí)，放點(diǎn)蠔油進(jìn)去翻炒；

7、把豆倒進(jìn)去翻炒,放點(diǎn)雞精下去；

8、出鍋。

雖然知道了如何做五花肉炒荷蘭豆，但是做得好不好吃還是另外一回事。因此，要做五花肉炒荷蘭豆這道菜的媽媽們，還需要了解一下怎么做才好吃，只有這樣，媽媽們的手藝才會(huì)得到加分。

首先，要買(mǎi)新鮮的五花肉。買(mǎi)新鮮的五花肉，就要知道挑選五花肉的技巧：選擇優(yōu)質(zhì)五花肉，可用手摸，略微有沾手感覺(jué)，肉上無(wú)血，肥肉、瘦肉紅白分明、色鮮艷。最好的五花肉在接近豬后臀尖部位，這里的五花肉，五花三層分明，肥瘦肉厚度相當(dāng)，一整塊五花肉厚度為一寸左右。

其次，要配好所需要的材料。五花肉炒荷蘭豆最好能夠配上蠔油，因?yàn)橄栍涂扇ノ寤ㄈ馊庑任叮a(bǔ)充肉類(lèi)原味不足，添加菜肴的濃香，令味道更鮮味美。

最后，要掌握好火候。火候很重要，在做五花肉炒荷蘭豆的時(shí)候，不可以分心，否則可能會(huì)出現(xiàn)焦味，影響肉的鮮味。

五花肉炒荷蘭豆雖然簡(jiǎn)單，但是也是需要注意一些事項(xiàng)的。只有掌握了這些注意事項(xiàng)，才能夠做出美味五花肉炒荷蘭豆。那么在做五花肉炒荷蘭豆的時(shí)候，應(yīng)該注意什么呢？下面，就了解一下吧：

1、荷蘭豆過(guò)完熱水一定要過(guò)冷水，這樣可以保證荷蘭豆的清脆口感。.

2、五花肉在過(guò)熱水的時(shí)候，放點(diǎn)鹽，或者放點(diǎn)料酒也可以，這樣子會(huì)讓五花肉更加鮮美。

3、在放五花肉放進(jìn)去鍋里炒的時(shí)候，應(yīng)該注意與鍋保持一定的距離，否則很容易會(huì)被五花肉的油所濺到。

4、要待肉炒出油時(shí)才能放蠔油進(jìn)去翻炒，這樣子會(huì)讓五花肉更加鮮美。如果沒(méi)有等到五花肉出油就放進(jìn)去，那么會(huì)在吃五花肉的時(shí)候，可能會(huì)感到油膩。

5、在炒五花肉和荷蘭豆的時(shí)候，要不斷地翻炒，這樣可以炒得更加均勻，從而使口感更好。

五花肉炒荷蘭豆其實(shí)是葷素的結(jié)合，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就能夠得到很好地體現(xiàn)。要知道五花肉炒荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那就需要分別了解一下五花肉和荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，只有這樣，才能更好地知道這道菜肴的價(jià)值。

首先了解五花肉有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：1五花肉含蛋白質(zhì)豐富，并含有人類(lèi)所需要的氨基酸；五花肉脂肪可提供較多的熱量，如100克五花肉可提供熱量830千卡；豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供有機(jī)鐵，能改善缺鐵性貧血。

其次，要了解荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：荷蘭豆中性平、味甘，對(duì)人體的新陳代謝有較大的幫助；具有利小便、解瘡毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、解渴通乳、治便秘；常食用對(duì)脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產(chǎn)后乳汁不下、煩熱口渴均有療效；具有補(bǔ)脾胃、助暖去寒、生津補(bǔ)虛、強(qiáng)肌增體之功效。

五花肉炒荷蘭豆色味香俱全，炒出來(lái)的時(shí)候，想必很多人都垂涎三尺。但是對(duì)于這道菜肴的禁忌，又有多少人知道呢？既然要吃五花肉炒荷蘭豆，那就要吃得放心，這就需要知道一些關(guān)于這道菜肴的禁忌了。

1、肥胖、血脂較高者不宜多食。因?yàn)槲寤ㄈ獬春商m豆中含有五花肉，其脂肪含量較高，因此提供的熱量較大，為了健康著想，還是少吃為宜。除此之外，想要減肥的媽媽們，也是不宜吃多的，否則就會(huì)降低減肥的效果。

2、脾胃虛弱者、腎功能不全者忌食。此道菜肴中含有荷蘭豆，因此多食會(huì)腹脹，易產(chǎn)氣，尿路結(jié)石，皮膚病和慢性胰腺炎患者不宜食。

3、在吃五花肉炒荷蘭豆的時(shí)候，還要注意一些食物的禁忌搭配：避免與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。