4、平時可以多做做冥想

冥想屬于精神上的訓練，有空時做做冥想練習，能將讓自己在遇事時保持冷靜的頭腦，這對于把控情緒大有益處。

孩子如果真的犯了錯，聰明爸媽都這樣做

夫妻之間吵架，最怕的是相互發牢騷、翻舊賬，之后相互辱罵，事后雖后悔不已，卻不愿低頭認錯。同理，當孩子做錯了事，當爸媽的只知道翻舊賬，也不能解決問題。如果家里的孩子真的做錯了事情，聰明的爸媽應該采取下列做法，幫助孩子認識到自己的錯誤:

1、了解孩子淘氣的原因

孩子在長大的過程中，一直在探索應對這個世界的方式，他們會通過各種行為來測試父母對自己的容忍底線。作為父母，面對孩子的調皮搗蛋，要先了解孩子這么做的原因，試著靜下心和孩子談一談，聽聽孩子想法。

2、 向孩子直觀表達你的情緒變化

當父母因為自己生氣時，孩子會因為自己的行為而讓父母情緒發生變化而獲得成就感。此時，家長先不要急著向孩子發脾氣，要客觀不帶絲毫批判地讓孩子感受到你不愉快甚至是憤怒的情緒，讓孩子學會換位思考。

3、擺正態度，控制好情緒接

孩子犯了錯，家長的態度要擺正。既要告訴孩子為什么這樣做是錯的，也要控制好自己的情緒，接受孩子犯錯并及時糾正錯誤。比如孩子總是將東西翻亂，要告訴他，這樣做媽媽很難收拾，用過的東西要放回原處。

4、和孩子形成約定，建立規則

平時和孩子建立一些規則，并明確懲罰制度，這是教育孩子時很有必要的一個環節。當孩子觸犯了某條規則時，要及時讓孩子知道自己錯在哪里，并根據規則進行懲罰。這樣不僅能正確引導孩子的行為，還能讓親子關系更加和諧。