不止蛋白質(zhì)，寶寶長高更需要“專項營養(yǎng)素”

　　鈣：鈣質(zhì)對骨骼發(fā)育的作用可以說是眾所周知了。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的豐富來源，家長平日應(yīng)注意多給寶寶食用。如果寶寶可以從飲食中正常獲取足夠的鈣（1歲以上寶寶每日需要攝入鈣600毫克），便無需額外補(bǔ)鈣。但綜合飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，我國嬰幼兒整體的鈣攝入水平偏低。專家建議0-6個月寶寶根據(jù)吃奶量計算鈣質(zhì)是否充足，可酌情補(bǔ)鈣；6-12個月寶寶建議每日額外補(bǔ)鈣量為150mg，1-3歲寶寶建議每日額外補(bǔ)鈣量為300mg（元素鈣）。

　　維生素AD：鈣和維生素D組成促進(jìn)骨骼和身高發(fā)育的“流水線工程”，鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，人體攝入的食物或者鈣制劑中的鈣質(zhì)并不能被自動吸收、利用，此時，就輪到“搬運(yùn)工”維生素D出馬，在維生素D的協(xié)助下，鈣質(zhì)才能被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液最終到達(dá)骨骼，如果沒有維生素D參與，人體對鈣的吸收率不到10％。同時，維生素D還能促進(jìn)腎小管對鈣磷的重吸收，減少通過尿液流失的量。促進(jìn)成骨細(xì)胞的增值和破骨細(xì)胞的分化，幫助新骨的鈣化和促進(jìn)鈣的游離，從而使骨質(zhì)不斷更新、維持血鈣平衡，也是維生素D負(fù)責(zé)的工作。

　　維生素A不僅是寶寶視力“守護(hù)神”，有利于促進(jìn)寶寶視力健康發(fā)育。對于身高和骨骼來說，維生素A發(fā)揮著比其他營養(yǎng)素更重要的作用，首先，它能促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成，有助于細(xì)胞增殖和分化；其次，它可促進(jìn)骨細(xì)胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）生長速度；此外，維生素A還參與軟骨素、生長激素、甲狀腺激素的分泌，這些都是促進(jìn)身高增長的隱形推手。但是，不管是維生素A還是維生素D，在日常飲食中均含量十分有限，這也是為什么寶寶出生后，醫(yī)生建議服用維生素AD制劑（伊可新）的原因。有了維生素AD的協(xié)同作用，對于促進(jìn)寶寶長高可以起到1+1＞2的效果，為了寶寶的大長腿，家長可一定要重視起來。

　　鋅：鋅參與人體內(nèi)多種酶的合成及活性發(fā)揮，也與多種核酸及蛋白質(zhì)的合成密不可分。充足的鋅可維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝、骨骼代謝，保障促進(jìn)寶寶的體格生長、大腦發(fā)育、性征發(fā)育等。鋅與維生素A的關(guān)系密切，二者具有相互促進(jìn)的作用，充足的鋅有助于機(jī)體對維生素A的吸收，而充足的維生素A對鋅的營養(yǎng)水平也至關(guān)重要。瘦肉、海產(chǎn)品、堅果、蛋黃等都是富含鋅的食物，此外，每日小劑量補(bǔ)鋅還可有效應(yīng)對寶寶厭食、身高發(fā)育矮小、頭發(fā)稀黃等情況。

　　秋收冬藏夏生長，夏季雖然天氣炎熱，但也是長高的好時節(jié)，將長高專項營養(yǎng)儲備好，寶寶身高增長才能有備無患！