5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使孩子覺得不舒服，從而影響睡眠質量。

　　6、活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于孩子入睡，但注意別讓孩子玩得太興奮，否則直接影響孩子入睡時間。

　　孩子睡眠常見問題：

　　寶寶"落地醒"怎么破?

　　有不少媽媽表示，自家寶寶非得抱著才睡，好不容易睡著了，往床上一放就醒，累死了!

　　其實，大多數"落地醒"的，都是6個月以內的小寶寶，離開媽媽很沒安全感，所以一定要抱著睡才踏實，放床感覺不到媽媽的溫度就會醒了!其實啊，"落地醒"的寶寶就是太愛媽媽了，離不開媽媽的懷抱呀!

　　解決方法：

　　能不抱就別抱著睡媽媽可以先嘗試躺在寶寶旁邊，喂著奶輕拍著寶寶哄睡，但并不是讓孩子養成奶睡的習慣!看寶寶快睡著，就趕緊把乳頭拿出來，讓TA自己睡!這個適用于適應能力比較強的寶寶，如果是6個月以內的小寶寶，不接受這種哄睡方式，那媽媽就在正確的時機放下寶寶。寶寶有一個從淺到深的睡眠過程，如果在睡眠很淺的時候放下，比較敏感的寶寶一定會驚醒，得等到寶寶進入深睡眠，也就說常說的"睡熟了"，再放下寶寶，就能解決寶寶落地醒的問題了!

　　孩子經常"黑白顛倒"怎么破?

　　如果孩子睡覺出現白天黑夜不分，睡眠時間出現紊亂的情況，白天睡覺、晚上醒來，家長和孩子都不能夠好好休息，這就是黑白顛倒。

　　解決方法：

　　白天多讓孩子活動，帶孩子出去玩耍，讓孩子感覺有些疲勞;幫助孩子養成按時睡覺的習慣，營造舒適的環境。當孩子睡覺后，盡量不要去打擾孩子。

　　孩子經常磨牙怎么破?

　　有些孩子睡覺時，牙齒會"咯吱"響，說明孩子在磨牙。磨牙的原因有很多，例如精神緊張、飲食沒有規律等。

　　解決方法：

　　找出孩子磨牙的原因，之后采取正確的治療措施：如果孩子腸道有寄生蟲，就要盡早驅蟲;如果孩子患有佝僂病，就要為他補充鈣和維生素D。

　　另外，睡前避免讓孩子看刺激恐怖的電視節目，或吃太多東西、做太多運動。其實，習慣就是由每天累積起來的，讓寶寶及早適應早睡早起的作息，對他的身體發育有太大好處，讓ta能長得更高，擁有更強壯的身體!

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